Gerne bin ich bei der Blogparade von von Pia Hübinger dabei. Das Thema liegt mir sehr am Herzen deshalb teile ich hier mein Strategien für ein langes und gesundes Leben.

Als ich 18 Jahre alt war, schien das Leben unendlich. Ich erinnere mich noch genau an das Gefühl, als ich an einem sonnigen Tag durch meine Stadt lief, erfüllt von der Freude, dass mir noch so viel Zeit zum Leben und Erleben bevorstand. In mir war eine tiefe Vorfreude auf all das, was noch kommen würde.

Heute, viele Jahre später, habe ich auch die ersten schweren Verluste erlebt. Doch trotz allem bin ich immer noch voller Freude auf das Leben, jeden Tag. Allerdings hat sich etwas verändert: Die Endlichkeit des Lebens ist mir nun viel bewusster geworden. Jeder neue Tag ist für mich ein kostbares Geschenk. Ich spüre weiterhin einen starken Tatendrang und möchte noch viel in die Welt hinaustragen. Besonders möchte ich Menschen dazu inspirieren, ihr Leben und ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Ich möchte ihnen zeigen, welch wunderbare Chancen das Älterwerden bietet.

Für mich sind Yoga und Ayurveda sowie ein positives Mindset die wichtigsten Werkzeuge auf diesem Weg. In diesem Blogartikel geht es darum, wie dich Yoga und Ayurveda dabei unterstützen können, das Leben in vollen Zügen zu genießen und mit Freude und Bewusstsein zu altern und was dich sonst noch auf diesem Weg unterstützen kann.

Die Kunst lebensfroh und gesund zu altern

Das Alter ist nicht das Ende, sondern ein neuer Anfang – eine Zeit, in der wir unsere Weisheit und Erfahrungen voll und ganz genießen können. Doch um diese Phase des Lebens vital und freudig zu erleben, ist es wichtig, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ayurveda, Yoga und ein gesunder Lebensstil bieten wunderbare Wege, um auch im fortgeschrittenen Alter voller Energie und Lebensfreude zu sein.

Ayurveda – Die Wissenschaft des langen Lebens

„Das höchste Ziel im Leben ist es, der eigenen Wahrheit, dem Herzen zu folgen und dabei die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele zu finden.“

Ayurveda, die alte indische Heilkunst, sieht das Altern als einen natürlichen Prozess, der durch bestimmte Rituale und Gewohnheiten positiv beeinflusst werden kann. Hier möchte ich einige ayurvedische Prinzipien vorstellen, die das Altern auf gesunde Weise unterstützen:

Balance finden

Im Ayurveda kennen wir die drei Grundkonstitutionen Vata, Pitta und Kapha. Jeder Mensch hat eine einzigartige Kombination. Die Eigenschaften dieser Bioenergien werden durch die fünf Elemente bestimmt. Alles in uns und um uns herum hat diese Bioenergien in sich und übt somit ständig Einfluss auf uns aus. Je älter wir werden desto mehr verschiebt sich unser Konstitution in Richtung Vata. Vata hat die Eigenschaften der Elemente Luft und Raum. Dies führt dazu, dass unsere Haut trocken wird, Gelenkproblemen auftreten und wir zu Ängsten neigen. Die Kunst besteht darin wieder eine Balance finden und auf die veränderten Bedürfnisse unsere Körpers einzugehen. Ein machtvolles Instrument hier ist die Ernährung. Der Ayurveda empfiehlt hier warme, nährende Speisen, frisch zubereitet mit frischen Zutaten. Auch regelmäßige Ölmassagen und beruhigende Kräuter wie Ashwagandha, sind sehr hilfreich um wieder ein Gleichgewicht herzustellen.

Rasayana – Verjüngung

Rasayana-Therapien enthalten verjüngende Kräuter und spezielle Diäten. Sie helfen dabei, den Körper zu stärken und die Lebensenergie (Prana) zu bewahren. so eine Kur wirkt vitalisierend und schützt den Köper vor schädlichen Einflüssen freier Radikale. Amalaki (indische Stachelbeere), Brahmi und Ghee sind hervorragende Rasayanas für ein langes und gesundes Leben.

Tägliche Routine (Dinacharya)

Ein geregelter Tagesablauf mit Meditation, Bewegung und achtsamen Mahlzeiten kann dazu beitragen, die innere Uhr im Gleichgewicht zu halten und das Altern auf natürliche Weise zu verlangsamen.

Yoga – Bewegung für Körper und Geist

„Yoga lehrt uns, dass das Alter kein Hindernis, sondern eine Einladung ist, mit Achtsamkeit und Freude in jedem Moment präsent zu sein. Durch Yoga können wir die Lebenskraft in jedem Lebensabschnitt bewahren und das Leben in seiner ganzen Fülle genießen.“

Yoga ist mehr als nur körperliche Übungen – es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Yoga bedeutet Vereinigung, wir alles streben auf die eine oder andere Art und Weise danach eins zu werden mit dem Wirklichen, dem Guten und der Quelle des Glückes. Für ein lebensfrohes Altern bietet Yoga zahlreiche Vorteile:

Flexibilität und Stärke

Auf körperlicher Ebene helfen uns sanfte Yoga-Übungen wie Hatha Yoga oder Yin Yoga dabei, die Muskulatur zu stärken, die Flexibilität zu erhalten und die Gelenke gesund zu halten.

Atemübungen (Pranayama)

Mit Atemtechniken wie die Wechselatmung (Nadi Shodhana) oder das verlängerte Ausatmen (Ujjayi) fördern wir die Lungenkapazität, beruhigen das Nervensystem und erhalten uns einen klaren Geist.

Meditation und Achtsamkeit

Durch regelmäßige Meditation können wir unseren Geist beruhigen, Stress abzubauen und eine positive Lebenseinstellung zu fördern. Achtsamkeit im Alltag trägt dazu bei, das Leben in seiner ganzen Fülle zu genießen und in jeder Phase des Lebens Freude zu finden.

„Wir alle streben danach unsere Grenzen zu erweitern und unserer Beziehungen zu vertiefen um Vollständigkeit und Frieden zu finden. Yoga ist nicht ein neuer Weg, dem man folgen sollte, sondern ein Mittel, sich des ursprünglichen Lebensantriebes bewusst zu werden. Yoga ist die Bewegung und die Entwicklung des Lebens selbst:“ aus Vom Geist des Ayurveda von Dr. David Frawley

Die Wirkung des Yoga entfaltet sich aus einer beständigen Praxis und ist von unschätzbaren Wert auf dem Weg in eine aktive und lebensfrohe zweite Lebenshälfte.

Gesunder Lebensstil: Ernährung und Lebensfreude

Neben Ayurveda und Yoga spielt auch ein gesunder Lebensstil eine zentrale Rolle beim lebensfrohen Altern:

Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung, reich an frischen, saisonalen Lebensmitteln, versorgt den Körper mit den notwendigen Nährstoffen. Besonders wichtig sind antioxidative Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse und gesunde Fette wie Olivenöl und Nüsse, um die Zellgesundheit zu unterstützen. Je älter ich werde um so besser, kann ich die Signale meines Körpers hören uns verstehen. Ich mag es gesund und frisch zu kochen und gut für mich zu sorgen.

Wenig oder kein Alkohol

Ich habe nie viel Alkohol getrunken, oft nur mitgetrunken, weil es einfach dazugehörte. Doch am Tag danach fühlte ich mich nie wirklich gut. Irgendwann entschied ich, den Alkohol ganz wegzulassen – und plötzlich fühlte ich mich so viel besser, klarer und gesünder.

Kürzlich las ich, dass es keine unschädliche Menge an Alkohol gibt, die man zu sich nehmen kann. Alkohol ist ein Zellgift, und ich kann aus eigener Erfahrung nur jedem empfehlen, der lebensfroh altern möchte, Alkohol komplett wegzulassen. Es ist erstaunlich, wie viel Lebensqualität man gewinnt, wenn man bewusst auf seine Gesundheit achtet.

Das Geheimnis des Wasser

Wasser spielt eine essentielle Rolle für unsere Gesundheit und Vitalität. Ausreichend Wasser zu trinken ist entscheidend, um den Körper hydratisiert zu halten und die Haut strahlend zu bewahren. Wasser ist nicht nur der Quell des Lebens, sondern auch ein Schlüssel zu einem langen, gesunden und erfüllten Leben.

Hier noch einige weitere Geheimnisse von Wasser und wie es uns unterstützen kann:

Hydratation und Zellgesundheit: Ausreichendes Trinken von Wasser hält unsere Zellen hydratisiert und funktionsfähig. Es hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, die Zellen zu regenerieren und die Haut strahlend und elastisch zu halten.

Förderung der geistigen Klarheit: Ein gut hydrierter Körper unterstützt eine optimale Gehirnfunktion. Regelmäßiges Wassertrinken verbessert die Konzentration, die kognitive Leistungsfähigkeit und trägt dazu bei, den Geist wach und klar zu halten.

Unterstützung der Verdauung: Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung und hilft, den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Es fördert die Aufnahme von Nährstoffen und unterstützt eine gesunde Darmfunktion, was für das allgemeine Wohlbefinden entscheidend ist.

Kreislauf und Herzgesundheit: Ein gut hydrierter Körper hilft, das Blutvolumen aufrechtzuerhalten und den Blutdruck zu regulieren. Dadurch wird das Herz entlastet und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

Energie und Vitalität: Wasser ist notwendig, um die Muskeln mit Nährstoffen zu versorgen und ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten. Es trägt dazu bei, die körperliche Energie aufrechtzuerhalten, Müdigkeit vorzubeugen und das allgemeine Gefühl von Lebendigkeit zu fördern.

Indem wir auf eine ausreichende Wasserzufuhr achten, unterstützen wir unseren Körper auf natürliche Weise dabei, gut zu altern und die Freude am Leben zu bewahren.

Guter Schlaf wirkt Wunder

Unser Schlaf spielt eine zentrale Rolle für ein gesundes und langes Leben. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig ausreichend Schlaf bekommen, eine höhere Lebenserwartung haben. Schlafmangel hingegen ist mit einer erhöhten Sterblichkeit verbunden, da er die Wahrscheinlichkeit für gesundheitliche Probleme erhöht. Wenn wir gut schlafen unterstützen wir unsere emotionale Stabilität. wir können besser mit Herausforderungen umgehen und fühlen uns ausgeglichener. Ein gesunder Schlafrhythmus trägt dazu bei unsere Lebensqualität zu steigern und das Risiko für altersbedingte Erkrankungen zu verringern.

Aktive Lebensgestaltung

Regelmäßige Bewegung, sei es durch Spaziergänge, Tanzen oder leichte Kraftübungen, hält unseren Körper fit und den Geist wach. Ist die Bewegung mit sozialen Aktivitäten gekoppelt erhöht sie das emotionale Wohlbefinden und hilft uns, Isolation zu vermeiden. Nicht zu vergessen ist moderates Krafttraining unerlässliche um die Muskulatur zu erhalten und damit unsere körperliche Stabilität.

Positives Mindset

„Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles was wir tun und spüren ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Moment zurückzukehren.“ Thich Nhat Hanh

Unsere Einstellung zum Leben beeinflusst maßgeblich, wie wir altern. Dankbarkeit, Selbstliebe und das bewusste Genießen der kleinen Freuden des Alltags tragen dazu bei, das Alter als erfüllte Lebensphase zu erleben. Zu verstehen, was wir mit unseren Gedanken allein bewirken können, macht den großen Unterschied. Über unsere Gedanken können wir nicht nur unser eigenes Befinden unsere Fähigkeiten und unser gegenwärtiges Leben beeinflussen, wir können mit unseren Gedanken unsere Zukunft und sogar die Welt verändern. Das Geheimnis liegt in dem Gesetz der Resonanz oder auch der Anziehung. Wir ziehen in unsere Leben, was wir ganz tief in uns wirklich denken, fühlen glauben und auch brauchen. Wir leben nicht für uns alleine, verändern wir uns , verändert sich unsere gesamtes Umfeld. Wir haben die Macht und die Verantwortung das Gute ins unser Leben zu ziehen. Alles fängt bei uns an, das gibt uns einen großartigen Weg der Befreiung und Selbstermächtigung.

Freude und Neugier

„Die Welt ist voller Schönheit, wenn wir danach suchen.“

Wenn wir älter werden, müssen wir unser Gehirn nicht unbedingt mit Kreuzworträtseln beschäftigen. Viel wichtiger ist es, uns immer wieder für Neues zu begeistern und neugierig auf das Leben zu bleiben. Offenheit für Neues bedeutet auch, offen für das Lernen zu sein. Unser Gehirn ist ein Leben lang in der Lage, neue Verbindungen zwischen den Abermilliarden Nervenzellen zu knüpfen. Deshalb nimmt unsere Fähigkeit zu denken und zu lernen nicht ab, sondern kann sich mit zunehmendem Alter sogar verbessern – insbesondere in Bezug auf Ausdauer und Konzentration. Entscheidend ist, dass wir aktiv und interessiert bleiben.

Ich möchte euch ermutigen, Neues zu wagen, zu lernen und zu erkunden. Es ist nie zu spät, sich auf die lang ersehnte Reise zu begeben, eine neue Sprache zu lernen oder ein Musikinstrument zu spielen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie bereichernd es ist, sich zu trauen – plötzlich eröffnen sich ganz neue Welten und ein tiefes Gefühl von Lebendigkeit breitet sich aus.

Auch der technischen Entwicklung sollten wir uns nicht verschließen und die Bedienung neuer Geräte und Medien nicht einfach unseren Kindern und Enkeln überlassen. Indem wir uns selbst damit vertraut machen, gewinnen wir Unabhängigkeit und stärken unser Selbstbewusstsein.

Offenheit und Weisheit:

„Die wahre Weisheit liegt darin, die Welt mit der Offenheit eines Kindes und der Tiefe eines gereiften Geistes zu betrachten.“

Mit den Jahren wächst unsere Lebenserfahrung. Wir durchleben viele schöne Momente, aber auch traurige, traumatische und verletzende Ereignisse. Wahre Weisheit zeigt sich darin, trotz dieser Erfahrungen den Blick für das Schöne, Wahre und Gute zu bewahren und nicht zu verbittern. Wenn wir unsere Neugier und Offenheit behalten, bleiben wir nicht nur im Herzen jung, sondern gewinnen eine tiefere, reifere Perspektive auf das Leben.

Kinder erleben die Welt in ihrer reinsten Form, direkt und unvermittelt. Diese ursprüngliche Weisheit geht oft verloren, wenn wir als Erwachsene anfangen, uns durch die Augen anderer zu sehen und uns von äußeren Urteilen beeinflussen zu lassen. Verletzungen und Ungerechtigkeiten können uns weiter von dieser Unmittelbarkeit entfernen. Doch wahre Weisheit besteht darin, die kindliche Offenheit für das Leben zurückzugewinnen, sich von äußeren Bestätigungen zu lösen und inneren Frieden zu finden. So können wir mit Gelassenheit das Leben in seiner ganzen Fülle genießen.

Weise zu werden, bedeutet offen zu bleiben – für das Leben, für das Schöne und Gute und für die Lehren, die wir aus all unseren Erfahrungen ziehen können.

Beziehungen gestalten und pflegen

„Es ist nie zu spät für einen besten Freund!“ Freunde sind für unser Glück und unsere persönliche Entwicklung immens wichtig. Wahre Freundschaften können in jedem Lebensabschnitt entstehen und es ist nie zu spät neue Verbindungen zu knüpfen oder bestehende zu vertiefen.

Wenn wir älter werden können Freundschaften eine Quelle der Freude, Unterstützung und Vitalität sein. Sie bieten die Möglichkeit, gemeinsam neue Erfahrungen zu machen, sich gegenseitig zu inspirieren und in schwierigen Zeiten füreinander da zu sein. Die Offenheit für neue Freundschaften hält uns emotional jung und zeigt, dass es keinen Zeitpunkt im Leben gibt, an dem wir zu alt wären, um tiefe und bedeutungsvolle Beziehungen zu pflegen.

„Du musst jeden Tag aufs Neue sanft zu dir sein, damit die Härte dieser Welt nicht in deine Seele sickert.“ Jan Lenarz

Auch allein sein zu können ist essentiell wichtig. Zeiten der Ruhe und Stille mit uns alleine schulen die Fähigkeit unsere Bedürfnisse zu erkennen und sie auch ernst zu nehmen. Oft wird Alleinsein mit Einsamkeit verwechselt, das sind jedoch zwei ganz unterschiedliche Dinge. Einsamkeit kann auftreten, selbst wenn man von anderen Menschen umgeben ist, wenn man das Gefühl hat, nicht wirklich verstanden oder verbunden zu sein. Alleinsein ermöglicht Selbstreflexion, Kreativität und Ruhe.

Ich persönliche treffe mich sehr gerne mit Freunden und liebe es mich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Genauso schätze ich nach intensiver Zeit der Begegnungen ein paar Tage mit mir alleine, zum reflektieren, verbinden und neue Kraft zu sammeln.

Familie -was möchte ich weitergeben

„Familie heißt, ein Teil von etwas Wunderbarem und Einmaligem zu sein.“

Familie zählt für mich zu der wichtigsten Verbindung. Hier ist mein Anker. Ich habe drei Kinder und 6 Enkelkinder. Ich empfinde es mit als eines der größten Geschenke des Lebens Oma sein zu dürfen. Meinen Enkelkindern möchte ich vor allem mitgeben, die Wunder und Schönheiten des Lebens zu schätzen, das Geschenk des Lebens zu erkennen und daran zu glauben, dass die Menschen im Grunde gut sind. Ich wünsche ihnen, dass sie dem Leben mit Vertrauen begegnen.

Chancen des Älterwerdens:

„Es ist nie zu spät, das zu werden, was du sein könntest“ George Eliot

Alles ist möglich, wenn du es dir vorstellen kannst und den Mut hast, es auch zu tun. Ich möchte all jenen Mut machen, die denken: ‚Dafür bin ich jetzt zu alt,‘ oder ‚Das hätte ich früher tun sollen,‘ oder ‚Das ist mir zu anstrengend.‘ Alter ist wirklich nur eine Zahl – du kannst jederzeit neu beginnen, egal wann.

Mein Mann starb vor ca. 7 Jahren plötzlich. Natürlich was es ein Schock und in meinem Leben war von einer Sekunde auf die andere nichts mehr wie vorher. Und natürlich war es ein Prozess der mich bis heute begleitet, doch schon damals, als ich mich für ein Grab entscheiden musste, habe ich innerlich entschieden, dass ich Leben möchte und das noch sehr lange. Meine Strategie war ein Tag nach dem anderen und so bin ich mir mit jedem neuen Tag wieder näher gekommen. Nach und nach habe ich mir Träume erfüllt die ich schon so lange hatte, bin auf Reisen gegangen, habe neue Ausbildungen gemacht, begleite Menschen im Yoga, einzeln und in der Gruppe.

Alles ist möglich, du hast immer die Wahl ob du an den Aufgaben die dir das Leben stellt wachsen oder zerbrechen willst.

Fazit – Mit Freude und Leichtigkeit durchs Leben gehen

Altern bedeutet nicht, langsamer zu werden, sondern bewusster zu leben. Durch die Integration von Ayurveda, Yoga und einem gesunden Lebensstil können wir nicht nur die Jahre, sondern auch die Lebensfreude mehren. Lasst uns die Kunst des Alterns meistern, indem wir uns selbst Gutes tun und jeden Moment wertschätzen.

Sehr gerne unterstütze oder begleite ich dich auf diesem Weg. Ich freue mich über deinen Kommentar , oder rufe mich an.

Von Herzen Ines